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时间：2025-07-04 13:55:48 来源：意在言外网 作者：综合 阅读：902次
瑜伽球是坐瑜一种在咱们生活中比较常见的健身方法尤其是对于女孩子而言她们的力气以及耐力往往并不好所以比较合适瑜伽球的练习方法，其实瑜伽球虽然看起来作用比较一般但是伽球伽球假如真的认真操练而且掌握办法的话其实瑜伽球也是能够瘦身的。
瑜伽是及使咱们在生活中比较常见的练习办法，是用瑜能够练习咱们的身形的，比较多女人朋友会进行瑜伽的练习cctv5节目回看nba练习。在平常练瑜伽是坐瑜篮球比赛计分表模板能够增强筋骨的活动性，提升皮肤的伽球伽球弹性以及练习人体的平衡才能的，还能够起到瘦身的及使作用，但是用瑜瑜伽一些要求是比较高的，我们要注意避免拉伤筋骨的练习状况。
瑜伽球操练的坐瑜优点
1、瑜伽健身球有很强的伽球伽球趣味性,软软的很有弹性。操练者在进行一般的及使篮球直播器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,用瑜运动者只能经过长期地重复几个动作来耗费热量,这就使得运动者的健身进程非常的枯燥、庸俗。练习瑜伽球操改变了以往模式化的练习方法,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一同玩耍。因而瑜伽健身球具有很强的娱乐性。
2、瑜伽健身球有助于练习人体的平衡才能,同事耗费很多的热量。遍及的运动都是在固定的机械器件上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具,它会随时随地的练习咱们的平衡才能,让咱们不得懈怠,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因而也会不断的焚烧咱们多余的脂肪。
3、瑜伽健身球还有很强的按摩功用,瑜伽球的最高境地是人与球融为一体,瑜伽球操的动作规划力求达到人体与球面的充沛触摸,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之触摸时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的触摸部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
坐瑜伽球的优点
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1、瑜伽球腹部练习第一步:热身运动
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身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,使用身体腰部力气左右摇摆,左右来回重复动作,做10-20次。
2、瑜伽球腹部练习第二步:扩展运动
双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次。
3、瑜伽球腹部练习第三步:体转运动
双手平举,向左下方滚动,手尽量放在脚的外侧,上身渐渐压低,再复原初始位置,然后再向右下方滚动,重复运动10-20次。
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4、瑜伽球腹部练习第四步:侧身滚球
单膝跪下,一腿向外扩展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。
上述所介绍的瑜伽球的练习办法比较遍及也比较合适女孩子们进行尝试所以说对于身体的力气不太足的女人而言，瑜伽球是一种很好的练习办法而且对于身体的协调以及平衡才能都有着比较好的作用作用所以瑜伽球非常值得推荐给我们。
(责任编辑：探索)
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